Si vous ressentez en fin de journée des migraines, une vision floue qui n’était pas présente au lever, une photosensibilité plus prononcée, des yeux irrités ou qui pleurent, vous souffrez peut-être comme 30% des français de syndromes de déficience numérique.
Ils sont majoritairement dû à :
- Une taille de police réduite, qui entraîne une réduction de la distance de lecture, de 40 à 25cm. Vos muscles de l’œil permettant de faire la mise au point (ou accommodation) seront plus fortement sollicités.
- Un port de tête très incliné (jusqu’à 60°), qui peut générer des douleurs cervicales importantes
- L’utilisation simultanée de plusieurs appareils va également entraîner des plaintes visuelles en fin de journée pour 75% des porteurs.
Pour répondre à ces problématiques et éviter la fatigue oculaire, voici quelques conseils :
Prenez des précautions d'utilisation
1- Réglez votre écran
Placez votre écran à distance de bras et à 20° sous le niveau des yeux. Réglez les couleurs et les contrastes pour qu'ils correspondent à l’éclairage de la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Cette ergonomie optimisée devrait permettre d’avoir une posture de travail plus confortable et de réduire vos douleurs cervicales.
2- Faites une pause
Respectez la règle du 20-20-20. Toutes les 20 minutes, prenez une pause de 20 secondes et regardez quelque chose qui se trouve à une distance de 20 pieds (6 mètres). Cela donnera à vos yeux un répit bien mérité et aidera à réduire les symptômes.
Choisissez des verres adaptés
Pour les 18-45 ans, de nouvelles générations de verres unifocaux est désormais disponible. Ils comportent une aide visuelle au près dans le bas du verre, pour vous soulager vos yeux et conserver une vision confortable toute la journée. Différentes puissances sont possibles, et votre opticien saura vous recommander la plus adaptée après un examen complet de votre vision binoculaire et de vos réserves d’accommodation. Il tiendra compte de votre âge, du temps que vous passez quotidiennement devant les écrans, et à la sévérité de vos symptômes.
Certains verres comme SEIKO SMARTZOOM et SEIKO SMARTZOOM Xceed vous permettront également de bénéficier d’une nouvelle technologie d’amincissement brevetée, pour que votre équipement soit le plus léger et le plus fin possible.
